腰突是腰椎間盤突出癥的簡稱,是纖維環破裂后髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。腰椎間盤突出患者在進行運動通常需比普通人更多加注意些,以下三種運動建議最好不要碰。
第一,負重運動。很多人喜歡擼鐵、舉杠鈴,但這對腰椎間盤突出的患者來說,上半身重量過重絕對不是首選。
第二,不要彎腰過度工作。騎自行車、爬樓梯,類似這種運動方式不適合腰椎間盤突出癥患者。
第三,仰臥起坐。我們在仰臥起坐時腰椎要承受很大的壓力,坐起、彎腰、弓背,會擠壓脊柱。腰椎間盤突出癥患者腰背部肌肉非常薄弱,仰臥起坐增強了腰椎的壓力。腰椎間盤突出癥患者鍛煉腰腹,建議可選擇五點支撐方式。
腰突患者在進行任何運動之前都需要仔細考慮和評估,如果正在進行一些可能會加重腰痛和不適的運動或者動作,那么請考慮停止并咨詢醫生以獲得最佳建議和指導。