腳跟骨就是指跟骨,跟骨骨折后一般需要至少3個(gè)月才能走路,不過具體時(shí)間因人而異?;颊咴诟枪钦酆髴?yīng)積極采取康復(fù)訓(xùn)練,來促進(jìn)骨折的康復(fù)和愈合。
首先,在固定石膏期間,建議患者可以仰臥在床上,雙腿伸直,通過上下活動(dòng)傷腿來進(jìn)行促進(jìn)血液循環(huán),活動(dòng)時(shí)速度應(yīng)平緩,不宜過快。等到石膏去除后,建議患者可以適當(dāng)活動(dòng)踝關(guān)節(jié),先仰臥在床上,用力把腳掌往上勾保持3秒-5秒,然后再用力下踩保持3秒-5秒,如此反復(fù)訓(xùn)練5分鐘左右,過程中注意循序漸進(jìn)。
具體訓(xùn)練建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,不宜盲目鍛煉,以免造成不良后果。康復(fù)訓(xùn)練期間還要注意清淡飲食,避免辛辣刺激的食物,多注意休息,避免過度勞累,日??梢远喑院}量高的食物,有利于骨折恢復(fù)。