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何劍穎副主任醫(yī)師

江西省人民醫(yī)院  骨科

中學(xué)生容易患脊柱側(cè)彎,應(yīng)做好哪幾點(diǎn)進(jìn)行預(yù)防

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脊柱側(cè)彎是指脊柱橫向彎曲的脊柱畸形,早期癥狀不太容易被察覺(jué),但隨著時(shí)間的推移,側(cè)彎畸形發(fā)展迅速,可出現(xiàn)身高不及同齡人、雙肩高度不同、胸廓不對(duì)稱(chēng)等表現(xiàn),嚴(yán)重者可在向前彎腰時(shí)可能會(huì)壓迫肺和心臟,出現(xiàn)呼吸困難等心肺問(wèn)題。若想要預(yù)防脊柱側(cè)彎,建議可以做到以下幾點(diǎn)。

第一,保持正確的姿勢(shì),在長(zhǎng)時(shí)間的站立和坐著時(shí),要注意坐姿和站姿是否正確,避免長(zhǎng)時(shí)間彎曲身體。

第二,堅(jiān)持體育鍛煉,尤其是進(jìn)行腰背肌肉的鍛煉,增加核心肌群的力量,可以對(duì)脊柱側(cè)彎起到一定的預(yù)防效果。

第三,注意飲食,保證每天攝入足夠的維生素D、鈣和蛋白質(zhì),有助于保持骨骼健康,進(jìn)而預(yù)防脊柱側(cè)彎。

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