腰肌勞損按摩的方法包括循經按摩、點穴按摩、彈撥等方法,但需要在專業醫生的指導下進行,以免盲目按摩影響身體健康,下面我就來給大家演示一下。
1、循經按摩:先讓患者采取俯臥位,按摩者位于患者的一側,通過按揉的方法,沿著一側膀胱經上下反復按摩,然后再另一側,可以緩解局部酸脹感等癥狀,但是要注意力度。
2、點穴按摩:這個方法需要是對局部的穴位進行按摩,腰肌勞損一般可以按腎俞、大腸俞、腰陽關等穴位,腎俞在第2腰椎棘突下緣,后正中線旁開1.5寸,大腸俞在第4腰椎棘突下緣,后正中線旁開1.5寸,腰陽關第4腰椎棘突下凹陷中,后正中線上,我們可以利用手指按摩這幾個穴位,能夠起到通經活絡的功效,以緩解局部不適感等癥狀。
3、彈撥按摩:用拇指指端按于腰肌勞損處,動作如撥弦一樣的往返波動,可以促進肌膚的血液循環,緩解腰肌勞損引起的不適。
除此之外,還可以通過拍法等方式進行緩解。同時,我們在日常生活中也要養成良好的生活習慣,這對于疾病的恢復也是有幫助的。