凍結(jié)肩就是我們常說的肩周炎,這是一種自限性的疾病,多數(shù)患者可以不采取手術(shù),通過自我鍛煉來緩解,例如鐘擺運(yùn)動、毛巾牽伸運(yùn)動以及爬墻運(yùn)動等,下面我就為大家來展示一下。
1、鐘擺運(yùn)動:一手撐在桌邊,身體微微向下彎曲,患側(cè)的手自然下垂,然后利用上肢的重力模擬鐘擺進(jìn)行順時(shí)針擺動,然后再逆時(shí)針擺動,各擺動10圈。
2、毛巾牽伸運(yùn)動:我們借助一條毛巾,雙手從背后握住毛巾的兩端,接著用健側(cè)的手向上提拉毛巾,帶動患側(cè)的手向?qū)?cè)運(yùn)動,牽伸20-30次。
3、爬墻運(yùn)動:先雙手扶墻,然后手指慢慢往上爬,感覺到達(dá)極限后,雙手不動身體往前壓,堅(jiān)持15秒,重復(fù)3-5次。
除此之外,患者還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取口服止痛藥、肩關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射少量糖皮質(zhì)激素等保守治療方式,具體治療方案建議遵循醫(yī)囑。