按摩膝蓋的手法主要包括來回摩擦、單手四點按揉法、提捏法等,能夠減輕給膝蓋帶來的損傷,下面我就來給大家演示一下。
1、來回摩擦:先采取坐姿,然后用手掌來回摩擦膝蓋,同時也可以適當?shù)哪Σ列⊥炔课唬軌虼龠M局部的血液循環(huán)。
2、單手四點按揉法:我們先找出內(nèi)膝眼、外膝眼、血海穴、梁丘穴這四個穴位。髕韌帶凹陷中內(nèi)側(cè)為內(nèi)膝眼,外側(cè)凹陷中為外膝眼,血海穴在髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,股內(nèi)側(cè)肌隆起處,梁丘穴在股前外側(cè)髕底上2寸。然后用手指放在穴位上進行按揉,可以緩解疼痛的癥狀。
3、提捏法:用食指和拇指捏住膝關(guān)節(jié)的皮膚,并且適當?shù)倪M行按摩,能夠改善局部粘連的情況。
除此之外,還包括推法、拿法,大家在按摩時應(yīng)注意力度,以免給膝蓋帶來的損傷。