1、要減少腰椎勞損的因素,不要久坐,減輕體重,避免長時間的伏案工作,不要搬持重物,避免持重,減輕腰椎的負荷,從而減少腰椎不穩定的發生。2、可以通過熱敷的方法促進腰椎肌肉的血液循環,減輕炎癥反應,有助于緩解腰痛。3、應當每天進行腰背肌的功能鍛煉,加強肌肉強度,從而能夠讓軟組織更好的保護腰椎,這樣能夠減少腰椎骨刺的進一步生長。4、可以通過游泳或其他鍛煉方法,也是非常有效。5、必要的時候,可以口服一些非甾體類抗炎藥和營養神經的物質,這樣能夠緩解腰部的疼痛,減輕坐骨神經痛,有助于腰椎的治療
消除膝蓋積液的最快辦法