1、鍛煉髕骨軟化癥時,可以做股四頭肌的收縮練習,要求病人平躺,用力伸腿,然后用力壓床,這樣才能感到大腿肌肉緊張,做15秒后放松,然后繼續做。2、可做夾球練習,病人坐在凳子上,將皮球夾在兩大腿之間,慢慢地用力夾住,直到自己能承受的最大范圍內,保持15秒后放松,堅持一段時間后,病情就會得到緩解。3、運動可做靜蹲運動,這種方法是把背靠墻,雙腳分開,與肩同寬,再慢慢向前伸,最后讓身體呈下蹲姿勢,要求大腿和小腿之間的夾腳要大于90度,不要蹲著。通常一直持續到自己不能堅持,休息兩分鐘左右,再做練習,一天做三至六次。這樣可以避免髕骨受到壓力的影響,從而保護髕骨軟骨。只要通過規范治療,髕骨軟化癥就能被大部分病人治愈。這種規范治療,不僅要有藥物或手術等治療方案,還要做康復訓練,以上幾大鍛煉方法對病人的康復有很大的幫助。自然,在治療過程中,也要有良好的心態,不能有焦慮或者恐懼等心理。
消除膝蓋積液的最快辦法