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何劍穎副主任醫(yī)師

江西省人民醫(yī)院  骨科

骨齡閉合如何刺激可以再長(zhǎng)高

視頻內(nèi)容

骨齡閉合了想要長(zhǎng)高可通過(guò)體育鍛煉、充足睡眠、營(yíng)養(yǎng)均衡、保持良好作息等方式,具體方法如下:1、體育鍛煉例如打籃球、踢足球、蹦、跳拉伸的運(yùn)動(dòng),可以有效刺激關(guān)節(jié)韌帶和骨質(zhì),達(dá)到生長(zhǎng)目的,同時(shí)鍛煉對(duì)脊柱生長(zhǎng)也很有效。2、充足睡眠例如在這個(gè)階段,要保持每天10小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。3、營(yíng)養(yǎng)均衡每天需要保證充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、多吃牛羊肉、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等,保證充足的營(yíng)養(yǎng)素和營(yíng)養(yǎng)的均衡,同時(shí)不能挑食。4、保持良好作息每天早睡、早起、不熬夜,保持良好的生活習(xí)慣,不抽煙喝酒。

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