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何劍穎副主任醫(yī)師

江西省人民醫(yī)院  骨科

肩周炎自我治療

視頻內(nèi)容

日常保養(yǎng):肩周炎患者,在平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意肩部保暖,夏天避免空調(diào)直吹肩部。養(yǎng)成良好的坐姿站姿,睡覺的時候避免患側(cè)肩部受到長時間壓迫。2.物理治療:在平時可以用熱水袋對肩部熱敷,熱敷能夠改善肩部循環(huán),促進(jìn)炎癥的吸收消退。也可以進(jìn)行按摩,按摩能使肌肉放松,緩解疼痛。3.康復(fù)鍛煉:在平時可以進(jìn)行肩部的康復(fù)鍛煉,例如爬墻鍛煉、滑圈鍛煉、拉輪鍛煉等,這些方法對于改善肩部血液循環(huán),減輕肌肉痙攣,恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能能起到一定作用。

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