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維生素b含量高的水果和蔬菜有哪些

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維生素B含量高的水果主要有:紅柚、葡萄、蘋果、檸檬、枇杷、香瓜、草莓、油桃、香蕉、橘子、榴蓮等;維生素含量高的蔬菜有很多,常見的有:菠菜、白菜花、西紅柿、白菜、西蘭花、香菇、茼蒿、韭菜、黃瓜、青椒、卷心菜、蒜苔等,特別是一些綠葉蔬菜含有維生素B更多一些。人體所需的維生素有很多種,分為脂溶性維生素和水溶性維生素,是構(gòu)成機(jī)體的重要部分,維生素B族是水溶性維生素的一類,細(xì)分為維生素B一、B二、B六、煙酸、葉酸、B12等,可以促進(jìn)機(jī)體三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝,促進(jìn)血紅蛋白合成、神經(jīng)系統(tǒng)的功能等。如果維生素B族缺乏會(huì)引起一些癥狀,如維生素B12缺乏引起巨幼紅細(xì)胞性貧血,維生素B1缺乏引起腳氣病,嚴(yán)重的B族維生素缺乏影響神經(jīng)的傳導(dǎo),容易神經(jīng)衰弱等。

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