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原慶主任醫師

首都醫科大學附屬北京中醫醫院  中醫科

早上鍛煉身體的最佳時間

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冬季早上鍛煉身體的最佳時間應該是7點-8點,夏季可以適當提前1小時,6點-7點。選擇這個時間段,主要是此時太陽已經升起,植物的光合作用也開始,所以空氣非常的清新。這個時間大部分人已經吃了一些早飯,補充了體能,此時鍛煉身體是最好的,早上鍛煉身體以慢跑、廣場舞、太極拳為主,不建議做過劇烈的運動。鍛煉前最好吃一些食物,或者是喝一杯蜂蜜水來補充體能,防止鍛煉過程中出現低血糖的情況。糖尿病的患者如果晨起鍛煉身體,一定要吃點東西或者是口袋中備有吃的食物,以防止低血糖的發生。早上鍛煉身體時間不要過早,特別是太陽還沒有升起的時候,植物光合作用還沒有開始,空氣中含氧量不高,早上7點-8點后太陽升起了,空氣含氧濃度更高,可以振奮精神,可以提高人的呼吸功能和心臟功能,開啟有活力的一天。

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