吃高熱量的食物最容易胖。人體發(fā)胖和熱量攝入過(guò)多、消耗過(guò)少有關(guān)系。高熱量食物攝入后,容易引起剩余熱量增多,轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在皮下,會(huì)讓人更胖。
1.高脂肪類的食物,各種油脂、肉類、湯類、油炸類食物,脂肪含量比較高,容易直接囤積在皮下和內(nèi)臟器官中,導(dǎo)致人發(fā)胖,還容易出現(xiàn)高脂血癥。
2.含糖分高的食物,糖可以轉(zhuǎn)化為熱量供能,過(guò)多的糖分也會(huì)往脂肪轉(zhuǎn)化,導(dǎo)致變胖。
3.高膽固醇類的食物,如各種海鮮類的食物、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等,攝入過(guò)多的情況下也會(huì)讓人變胖。
4.日常生活中盡量以低熱量的食物為主食,飲食要控制總熱量的攝入,爭(zhēng)取讓機(jī)體消耗的熱量大于每天的攝入熱量,才能夠預(yù)防肥胖或者是減肥瘦身。高熱量食物攝入時(shí)要適當(dāng),攝入以后要多運(yùn)動(dòng)、消耗熱量,避免發(fā)胖。