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怎么樣憋氣

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正確的初步練習(xí)方法是,先深呼吸,每一口吸到不能再吸,再呼到不能再呼,過(guò)程要平靜勻速進(jìn)行。到大腦微有眩暈或者困倦,再到這種感覺(jué)完全消失,大概需要5分鐘左右的時(shí)間,然后開(kāi)始閉氣切記憋氣不要太長(zhǎng)時(shí)間,時(shí)間控制在3分鐘以下,每天練習(xí)幾次就行,中間需要有間隔。如果在練習(xí)過(guò)程中,有頭暈出現(xiàn)應(yīng)立即停止練習(xí),量力而行,以免造成大腦或其他臟器損傷,適度的憋氣可以提高肺活量,憋氣太久容易引起大腦缺氧,致使腦功能紊亂而發(fā)生頭暈。憋氣這項(xiàng)運(yùn)氣僅限于健康年輕群體,不建議老年體弱、肺心病、冠心病等疾病的患者練習(xí)憋氣,身體本身存在供氧不足的問(wèn)題,再憋氣容易引起病情加重,無(wú)論什么群體,如果沒(méi)有什么特殊需要,最好不要聯(lián)系憋氣。

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