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原慶主任醫師

首都醫科大學附屬北京中醫醫院  中醫科

黑咖啡怎么喝減肥

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黑咖啡對胃是有一定的刺激性的,胃不好最好是不要喝,尤其是既往有過胃黏膜潰瘍、腸道和十二指腸球部潰瘍的患者,不可采用黑咖啡減肥,以免引發胃腸道不良反應,喝黑咖啡減肥可以嘗試以下幾種方法:

1、空腹喝,這樣對人體生物利用率度相對較高,減肥效果比飯后喝要好。

2、不加糖或牛奶,糖和牛奶的脂肪和熱量相對較高,不利于減肥,所以盡量選擇原味黑咖啡,不要添加其他成分。

3、進行有氧運動,建議在喝完黑咖啡30分鐘后,進行有氧運動,比如快走、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等,微汗即止,不可大汗淋漓。運動時間要大于15分鐘,最好是30—60分鐘,這樣可以達到最佳的減肥結果。

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