黑咖啡對胃是有一定的刺激性的,胃不好最好是不要喝,尤其是既往有過胃黏膜潰瘍、腸道和十二指腸球部潰瘍的患者,不可采用黑咖啡減肥,以免引發胃腸道不良反應,喝黑咖啡減肥可以嘗試以下幾種方法:
1、空腹喝,這樣對人體生物利用率度相對較高,減肥效果比飯后喝要好。
2、不加糖或牛奶,糖和牛奶的脂肪和熱量相對較高,不利于減肥,所以盡量選擇原味黑咖啡,不要添加其他成分。
3、進行有氧運動,建議在喝完黑咖啡30分鐘后,進行有氧運動,比如快走、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等,微汗即止,不可大汗淋漓。運動時間要大于15分鐘,最好是30—60分鐘,這樣可以達到最佳的減肥結果。