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原慶主任醫師

首都醫科大學附屬北京中醫醫院  中醫科

感冒頭疼吃什么水果好?

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感冒頭疼建議多吃點富含維生素C的水果,如蘋果、橘子、葡萄、梨子、香蕉、火龍果等。 維生素C可以提升人體免疫系統吞噬細胞的活性,并增加細胞激素、淋巴細胞、白細胞、抗體的生成量,具有強化免疫系統的功能,預防感冒,并減輕感冒癥狀的作用。 不過維生素C不能在體內儲存,當維生素C缺乏時機體抵抗力減弱,易患疾病,最常見的表現就是經常性的感冒。所以,在感冒發燒時需注意及時補充。 另外,維生素C是一種水溶性維生素,性質不穩定,在儲存、烹調中易被破壞,食用時以新鮮、未加工的食物為宜,亦可直接食用維生素C。 還有建議吃水果的時間,最好選擇在兩餐之間,或是午睡醒后,這時候吃水果可以促進食物的消化,有利于營養物質更好的吸收。

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