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原慶主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院  中醫(yī)科

抵抗力差吃什么維生素

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抵抗力差不一定需要補充維生素,只有當身體缺乏的時候才需要補充。所以服用之前要做全面的檢查,確定機體是否缺乏才可以使用。 通常情況下抵抗力差可以補充維生素C來提高免疫力,而且可以來預防和治療由于缺乏維生素C導致的壞血病;重癥感染者也可服用維生素C進行預防。對于長期熬夜導致的抵抗力差,可以適當補充一些b族維生素。 人體抵抗力差,除了要補充維生素外,各種微量元素也應注意攝取,比如蛋白質(zhì)、鐵、葉酸、鋅等。在日常生活中注意飲食,可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,它們富含維生素和纖維素,補充維生素的同時也促進了腸道吸收;可以多吃五谷雜糧,調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng),增強新陳代謝的能力;補充人體所需的蛋白質(zhì),可以補充能量,增強抵抗力。另外,建議注意睡眠和注意,加強體育鍛煉,也可以增強抵抗力。

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