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原慶主任醫師

首都醫科大學附屬北京中醫醫院  中醫科

快走多久體重開始下降

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大部分人快走3天左右重可以下降。注意要持續鍛煉,同時要控制飲食,才可以起到減重的效果。 快走是一種比較流行的健身方式,通過快步行走可以使身體代謝加快,促進全身血液循環活躍全身肌群,每天快走1小時等于慢跑40分鐘,同時快步走,對膝蓋的傷害較小,也不容易造成小腿肌肉過于發達,每天快走1小時左右,大概可以消耗300千卡能量。所以快走屬于一個中高強度的步行運動,強度適中是一項比較好的運動方式,一般情況下快走3天左右會出現體重減輕,主要是因為在快走過程當中消耗了大量的脂肪和糖分。 部分人快走后可能會出現體重不減反降的情況,主要是因為快走過程中消耗大量能量,如果快走后大量飲水過度飲食,可能會造成身體攝入能量過多,體重減輕不明顯的情況,

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