預(yù)防心血管疾病可以多吃富含維生素C的食物,如芹菜、菠菜、西蘭花、橙子、柚子、橘子、草莓等。血管硬化是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素之一,而維生素C可以增加血管彈性,保護(hù)血管,有效預(yù)防心血管疾病。同時(shí)注意增加膳食纖維的攝入,如豆類、谷類所含的不飽和脂肪酸可以軟化血管內(nèi)的膽固醇,防止血管硬化和破裂,改善微細(xì)血管脆性,降低心血管方面的疾病的發(fā)生。還要注意肉、蛋、乳類等食品的搭配,這些食物含有豐富的賴氨酸,可補(bǔ)充谷類營養(yǎng)的不足,取長補(bǔ)短。此外還要注意控制高脂肪、高熱量的食物的攝入,飲食以清淡為主,注意少油、少鹽、少糖。樹立良好的飲食習(xí)慣是預(yù)防心血管疾病的有效措施之一,上面說的這些有利于保護(hù)心血管的食物,大家在平時(shí)生活中可以嘗試。
人要猝死前幾天的信號(hào)