孕婦可以吃燕麥,可以將燕麥熬制成粥、燕麥和水果、牛奶搭配,美味可口,營(yíng)養(yǎng)豐富。燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)的食品,富含B族維生素、尼克酸、葉酸和維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)孕婦和胎兒的健康是很有好處的,B族維生素可以胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形的重要維生素。燕麥粉中含有鈣、鋅、磷、鉀等微量元素和必需氨基酸等,對(duì)于孕期營(yíng)養(yǎng)全面、均衡也是非常有幫助的。燕麥還是一種膳食纖維素十分豐富的食物,對(duì)于孕期便秘的癥狀,具有較好的調(diào)理作用,而且燕麥低糖,屬于升糖指數(shù)比較低的食物,孕期高血糖的女性可以減少碳水化合物的攝入,主食中適當(dāng)添加燕麥。但是孕婦吃燕麥時(shí)一次性不要吃太多,燕麥富含膳食纖維,吃多了容易消化不良,甚至出現(xiàn)胃痙攣或腹脹、腹痛癥狀。
女生如何自慰