孕婦可以吃鲅魚,鲅魚屬于一種海魚,肉質(zhì)細(xì)膩、味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富,孕婦食用鲅魚的好處有很多。
1、補(bǔ)鈣,鲅魚肉質(zhì)堅(jiān)實(shí)緊密,肉多刺少,富含多種礦物質(zhì)和微量元素,特別是鈣質(zhì)含量高,是比較好的補(bǔ)鈣食物來(lái)源;
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)發(fā)育,鲅魚含有優(yōu)質(zhì)高蛋白類食物,富含鉀、磷、硒等元素,可以很好的促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育;
3、富含維生素,有益于母嬰健康,鲅魚肉中含有B族維生素、維生素A和E等,對(duì)胎兒的皮膚、視力發(fā)育都是有好處的;
4、軟化血管、降低血脂。鲅魚中含有不飽和脂肪酸,提供營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)不會(huì)導(dǎo)致血脂升高,能夠降血脂和膽固醇,可以軟化血管,預(yù)防孕晚期高血壓、高血脂等疾病。但要注意孕期對(duì)海鮮類食物過(guò)敏的女性不能吃鲅魚,孕吐反應(yīng)期間,比較反感腥味的情況下也不能吃。