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趙曉東主任醫(yī)師

北京醫(yī)院  婦產(chǎn)科

孕早期可以吃冒菜嗎

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孕早期女性可以適當(dāng)?shù)某悦安耍M量選擇清淡口味的冒菜。所謂的冒菜其實(shí)就是將各種蔬菜,加上自己喜歡的調(diào)料,在口感非常濃郁的湯里煮熟后的一道菜肴,冒菜主要是各種蔬菜為原料來(lái)制作的,在家中可以自己制作。做冒菜的過(guò)程中,盡量少添加佐料,不建議放辣椒、胡椒粉、花椒等物質(zhì),可以按照自己的口味來(lái)做,讓自己喜歡吃。特別是懷孕初期,很多女性出現(xiàn)了早孕反應(yīng),食欲不振、甚至有惡心干嘔,此時(shí)按照自己的喜好做一盤(pán)冒菜還是不錯(cuò)的,可以刺激食欲,也可以調(diào)節(jié)情緒,攝入一些蔬菜還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),預(yù)防孕期便秘。做冒菜的時(shí)候,不要將蔬菜煮的時(shí)間太長(zhǎng),否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的丟失,各種蔬菜中含有的植物氨基酸,鈣、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)和維生素營(yíng)養(yǎng),適合孕期女性,有利于促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

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