來大姨媽期間要多吃肉類,以補充能量和營養,也可以多喝熱湯。
- 來月經期間在飲食上要注意,要盡量多吃各種肉類 ,包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等等,以補充能量和營養,也可以多喝一些湯水類,盡量多喝一些熱湯,所以在月經期間,個人建議要多喝各種熱的肉湯,尤其是羊肉湯或者牛肉湯,含有豐富的營養,這些肉湯含有豐富的鈣鐵等微量元素,含有豐富的蛋白質,可以補充經期的失血,經期失血常常會造成鐵缺失,這些肉類食品含有的鐵是最多的。
- 當然了也可以多吃一些青菜,包括菠菜等綠葉菜,這些綠葉菜含有膳食纖維較多,可以促進排便,也含有豐富的鐵鈣等微量元素,含有豐富的葉酸 ,對補血補鐵也有一定的幫助。