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趙曉東主任醫(yī)師

北京醫(yī)院  婦產(chǎn)科

下奶的食物有哪些

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下奶的食物最主要的是各種肉湯,要連湯帶肉一起吃才有更好的下奶功效。肉湯包括鯽魚(yú)豆腐湯、燉豬蹄、排骨湯、牛肉湯、羊肉湯等,個(gè)人推薦羊肉湯,下奶作用非常好。奶水的主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪和水分,這些肉湯含有這三類成分是最多的,當(dāng)然不能只喝湯,還要吃肉,要連湯帶肉一起吃才有更好的下奶功效。除了飲食上注意,要想要奶水多,媽媽還要注意充分的休息和睡眠,睡眠期間泌乳素高分泌,可以促使奶汁更多一些,而且媽媽一定要注意心胸豁達(dá)、樂(lè)觀開(kāi)朗,盡量不要與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),不要吵架,男方更要注意不要惹哺乳期媽媽生氣。

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