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肇龍副主任醫師

北京大學第一醫院  斜視與小兒眼科

如何有效控制青少年近視的度數

視頻內容

有效控制青少年近視的度數,一定要做到科學合理用眼、保證營養均衡、定期戶外活動、科學配戴眼鏡。

1、科學用眼,避免長時間近距離的寫字、看書或者看電子產品時,工作一小時后一定要讓眼睛休息,可以遠眺幾分鐘,熱敷按摩眼睛,做做眼保健操等,一定保持正確的坐姿,不要躺著看書、看手機,不要歪著臉看書寫字。

2、合理飲食,保證營養均衡多吃綠色蔬菜補充維生素,補充富含維生素A和胡蘿卜素的食物,如豬肝、胡蘿卜、黃色青椒等。

3、堅持定期戶外活動,每天1個小時左右的戶外活動,放松眼外肌和睫狀肌,可以預防近視度數的進一步加深。

4、配戴眼鏡,需要去正規醫療機構進行驗光,科學的配戴眼鏡,青少年還可以夜間使用角膜塑形鏡,對預防近視加深有積極作用,配戴眼鏡期間也需要定期進行視力復查,1-2年左右更換一次眼鏡比較合適。

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