眼保健操可以促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán),調(diào)節(jié)眼肌、緩解眼疲勞,預(yù)防近視眼。眼保健操主要是針對(duì)一些穴位進(jìn)行按摩,起到一定的保護(hù)視力作用。
1、可以按揉耳垂眼穴,用大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴,有節(jié)奏的揉捏,同時(shí)雙腳的腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)。
2、按揉太陽(yáng)穴,之后可以刮上眼眶。用雙手大拇指稍微用力按摩兩側(cè)太陽(yáng)穴,每拍一圈,揉四圈,之后大拇指不動(dòng),用雙手食指稍用力從眉刮至眉梢,進(jìn)行按摩刺激。
3、按揉四白穴,用雙手食按在兩側(cè)四白穴上,大拇指抵在下頜凹陷處,按照節(jié)律進(jìn)行按摩。
4、按揉風(fēng)池穴。用雙手食指和中指按放在風(fēng)池穴上,其余三指自然放松,做四個(gè)八拍。
5、按頭部督脈穴。雙手曲狀按壓頭部督脈穴,從前往后做四個(gè)八拍。