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張子義主任醫師

中日友好醫院  中西醫結合科

如何快速打破減肥平臺期

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打破減肥平臺期的方法就是需要堅持,每天攝入的熱量一定要低于自身的消耗熱量,這樣堅持1-3個月的時間就會度過瓶頸期。

  • 要減肥控制體重現在是我們社會上的一個熱點,因為隨著我們生活水平的提高造成了我們一方面攝入更多的熱量,同時有減少了我們的日常的活動,時間一長就會出現身體肥胖的情況,當體重指數超過了二十六的時候我們就說是肥胖,也就是說我們公斤體重除上和身高的平方這時候就是一個體重指數,其中指數在二十二到二十四之間是比較理想的,二十四到二十六是偏胖,二十六到二十八也屬于肥胖,當然二十八以上就是明顯肥胖。
  • 減肥的過程一個是通過飲食的控制一個就是運動再就是通過一些藥物的減肥,另外還有其他的一個減肥方式像針灸減肥像埋線減肥等,當然還有一些西藥的減肥,減肥的過程中往往會出現平臺期,也就是說怎么運動或者是節食的基礎上加上運動總是不理想,那這時候如何越過的平臺呢,關鍵是要堅持要持之以恒,只要是我們堅持把每天攝入的熱量在我們需要的熱量之下持之以恒,一般經過一到三個月的時間都可以平穩地跨過平臺去。

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