吃車?yán)遄雍潜容^少,但是大量食用會(huì)增加體重,建議水果適量食用,盡量在餐后兩小時(shí)內(nèi)吃。
- 車?yán)遄铀愫潜容^低的食物,一般對(duì)血糖影響比較少但大量食用肯定會(huì)增加體重,因?yàn)閷?duì)于不管是減肥也好控制血糖也好,想要保持良好的體型必須嚴(yán)格控制飲食所攝入的量。
- 雖然車?yán)遄舆@一類的食物像櫻桃,實(shí)際上的車?yán)遄泳褪潜容^大的櫻桃含糖量不是特別高,如果大量的食用超出熱量允許范圍之外仍然會(huì)增加體重,建議大家對(duì)于水果這一類的每天要適量的食用。
- 所謂的適量可能大家是比較虛幻的概念,一般一天一百克到二百克之間是標(biāo)準(zhǔn)的使用量,最好比如像水果這一類作為兩餐之間的加餐,在餐后兩小時(shí)使用可能更合理,對(duì)于血糖的也更加穩(wěn)定,可能更好的來平衡飲食的結(jié)構(gòu)。