備孕要吃含蛋白質的食物,還有含葉酸較高的食物,切勿暴飲暴食,一定要遵循安全、適合、適量原則。
- 備孕期間針對飲食需求遵守三大原則,安全適合適量以及合理補充營養,切勿暴飲暴食,均衡的營養補充才是優生優育的可取方法,所有營養素和食物的補充一定要遵循安全適合適量的原則。
- 女性準備懷孕要吃含蛋白質的食物比如牛奶黃豆雞蛋瘦肉等,吃葉酸含量較高的食物比如五谷類豆類肝臟等,男性準備懷孕要吃含鋅的食物,鋅跟精子的制造以及質量密切相關,吃含性激素的食物可以改善精原細胞的分裂對于精子發育非常有用。
- 維生素不僅是人體生長發育的必需品而且還能夠維持正常的生殖功能的需要,在備孕期間無論是男性還是女性都要保持一定的良好的營養。