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陳倩主任醫師

北京大學第一醫院  婦產科

坐月子吃什么下奶最有效

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坐月子可以吃乳汁合成的食物,不能暴飲暴食,多喝湯汁類的食物,如雞湯、鯽魚湯等,但油脂類的東西不要太多。

  • 坐月子期間是我們中國的一個風俗,是產婦得與很好休息的產后一個月之內的這樣的一個時期,在這個里面希望產婦能夠有一個體能的很好的恢復,同時它還有一個很重要的一個工作就是母乳喂養,母乳喂養它對乳汁的分泌其實也是來自于血液的,所以豐富的一些飲食合理的一些飲食對于它的乳汁的合成來講是非常重要的,所以孕婦不要去偏食。
  • 當然我們說在月子里也不要去暴飲暴食,它的這種乳汁是需要有一定的量的,它的分泌的過程多喝一些湯之類的食物就會讓奶水的量的分泌就會更多一些,所以大家都知道比如說我們去喝一些煲湯,雞湯 鯽魚湯,這些來講都是一個很好的一個方法,但是我們希望這些湯里面油脂的東西不要太多,如果燉湯的表面有很多的浮油最好能夠去除掉,這個時候它喝起來口感也會更好一些。

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