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陳倩主任醫師

北京大學第一醫院  婦產科

孕婦可以做瑜伽嗎

視頻內容

做瑜伽對孕婦是有好處的,只需注意避免危險動作即可,拉伸性動作在孕晚期可以適當做一下,應在教練指導下進行。

  • 我們知道瑜伽是一個非常好的健身運動,同時在瑜伽的過程中有一些冥想和自我的情緒的一個管理,所以對任何人包括對孕婦都是有好處的。
  • 孕婦有的時候在孕前就有習慣性的去做瑜伽的這樣的一個基礎,所以在孕期她只需要去注意一些危險的一些動作,比如說瑜伽有一些倒立或者是極度彎曲的那些動作都不適合在孕期再去做了,在這個過程中孕婦只需要有一些靜息的一些狀態來調整自我的情緒和心理安靜是最主要的。
  • 同時來講瑜伽有一些拉伸性的一些動作,這個時候尤其在孕晚期可以適當的去做,對于自己身體體能的儲備也是非常有幫助的,再有一點因為瑜伽絕大多數還是師從于教練,所以當你這個動作的要領或者說是有不適的情況,或者說是有疑問的情況下最好還是請教一下你的瑜伽教練。

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