焦慮情緒首先要對(duì)焦慮對(duì)象進(jìn)行評(píng)估，對(duì)自我反思；若仍緩解不了還可跟朋友和家屬咨詢，也可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
- 焦慮情緒實(shí)際上是我們對(duì)某件事物不確定性的擔(dān)心，恐懼。這時(shí)可以首先要評(píng)估事物，對(duì)焦慮情緒的對(duì)象進(jìn)行評(píng)估，比如明天有考試，考試也是常見(jiàn)的一種，我們?cè)瓉?lái)也經(jīng)歷過(guò)，考試的性質(zhì)怎么樣。
- 當(dāng)然還有一點(diǎn)，要對(duì)自我進(jìn)行反思，比如自己的以往的能力怎么樣，原來(lái)能夠處理，能夠應(yīng)對(duì)。如果還是出現(xiàn)緩解不了，可以跟親朋好友或者和過(guò)來(lái)人進(jìn)行咨詢；
- 如果出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮情緒可以到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢，心理治療；也可以到精神專科醫(yī)院或綜合醫(yī)院里面的精神心理專科，心身醫(yī)學(xué)專科進(jìn)行咨詢或者藥物治療。
