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榮春紅副主任醫師

中日友好醫院  婦產科

坐月子吃什么奶水多

視頻內容

坐月子期間飲食注意營養均衡,多喝湯水,如奶、肉、蛋、湯水、水果和蔬菜等,飲食要均衡。

  • 在坐月子期間,我們的飲食上只要注意營養均衡,多喝湯水的東西,少吃一些辛辣刺激的這樣的東西,我們的奶水應該自然就會多了,而且奶水多也和孩子的吸允和媽媽的休息有關系。
  • 對于吃的方面來講,我們肯定是推薦第一個,要奶、肉、蛋這種含優質蛋白比較多的,含蛋白質的飲食;第二個,我們要推薦媽媽多喝一些湯水類的物質,比如說要多喝湯,多喝水;然后第三個,我們推薦媽媽多吃一些水果和蔬菜,水果蔬菜第一個含大量的維c,第二個也含有很多的水分,可以增加我們的母乳量;再有一個,我們不能挑食,不能說我吃肉就只吃肉,我們要營養均衡,每一餐各個方面都要有,比如說蛋白質、堅果、谷類、湯水類這些都要有。
  • 媽媽的乳汁量其實跟孩子的需求有關系的,只要你讓孩子去吸允,他就會刺激你產生一個泌乳反射,這樣的多數情況下乳汁都會夠用的。

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