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榮春紅副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院婦產(chǎn)科

順產(chǎn)如何恢復(fù)產(chǎn)道緊致

2022-03-15 51790

視頻內(nèi)容

順產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)道緊致的方法，控制孕期體重做瑜伽等鍛煉，產(chǎn)后做盆底物理治療，多做骨盆運動。

順產(chǎn)之后恢復(fù)產(chǎn)道緊致，還是有很多方法的，首先我們要控制自己的孕期體重，孕期可以做一些瑜伽，游泳這些鍛煉，可以使得產(chǎn)后，出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象這種風(fēng)險降低這是第一個。
第二個我們在順產(chǎn)之后，咱們可以到醫(yī)院去做一些，產(chǎn)后盆底的康復(fù)的物理治療，比如說肌電刺激，或者其他的這種物理治療，這樣的我們產(chǎn)婦就能夠找到發(fā)力的感覺，找到這種發(fā)熱的感覺之后就靠我們回家之后進行一個長期的鍛煉了。
比如要少拎重物少抱孩子要多做一些凱格爾運動，就是我們說的縮肛運動，再有我們產(chǎn)后要注意自己整體的鍛煉，比如除了做海格爾運動之外，還可以做一些瑜伽或其他的體育的鍛煉，都會增強我們整個身體肌肉的強度和韌度，對于盆底的康復(fù)也是有用的。

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