產后恢復可做產后的瑜伽縮肛運動,幫助盆底肌運動,骨盆的康復可以做產后康復,電刺激和理療,身心的恢復。
- 產后恢復內容包括很多,第一個首先我們是要從女性產婦的身體狀況方面進行的恢復,正常分娩之后人體就有一個自身的恢復的過程,它是一個自然的狀態不需要特殊去進行,做任何的事情。
- 第二個身體的恢復也可以自己做一些,比如產后的瑜伽縮肛運動或凱格爾運動,這樣的運動幫助我們整個的盆底肌進行康復,有助于預防以后盆底臟器脫垂的疾病,再有產道的就是產骨盆的康復可以到醫院,很多醫院已經開展了一些產后盆底康復的項目,比如做電刺激,一些其他的物理的治療有助于恢復整個盆底的臟器的功能的狀態,包括整個的身心的恢復身體的恢復。
- 還包括我們的精神狀態的恢復,因為產后其實很特殊的時期,面臨著很多的問題哺乳和孩子的整個的喂養,需要家庭和丈夫的多多關心,包括產婦的心情的恢復,很多產婦可能會發生產后抑郁,這個要盡量去避免的要保持產婦的心情舒暢。