提高基礎代謝飲食要以低鹽、低脂、低糖為主,多攝入綠色食物維生素和微量元素,大量飲用溫清水,每日堅持做有氧運動做適當的肌肉訓練。
- 提高了基礎代謝率了 我們有4種方法,
- 一種方法的話就是增加運動,運動的話我們每分鐘要增加40次,心跳達到了140~150,
- 要增加肌肉訓練,使肌肉能夠更容易產生了ATP,可以加快的基礎代謝,
- 就是要低鹽低脂低糖飲食就可以了,加快它的代謝,
- 要通過改善的生活方式,睡眠飲食結構 還有保持心情舒暢,
- 要多喝水,特別是喝溫開水,溫水以后還可以加速它的血液循環,有助于加快它的代謝。