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劉揆亮副主任醫師

首都醫科大學附屬北京友誼醫院  消化內科

高纖維的蔬菜水果有哪些

視頻內容

高纖維的蔬菜和水果有芹菜、綠葉蔬菜、香蕉、蘋果等,能促進排便,還有粗糧谷物也能促排便。

  • 高纖維的蔬菜水果,主要是有像這種芹菜,還有綠葉的蔬菜,它實際上都是纖維含量比較高的。
  • 像水果里面這些一般的像香蕉,蘋果這些它的纖維含量都是比較高的,另外像一些粗糧纖維含量是比較高的,它實際上都是能夠促進排便的。
  • 實際上就是這種,膳食纖維含量比較高的這種食物吃了以后,它能夠幫助我們大便增粗,然后增加大便的這種容量,能夠促進大便的這種排出。
  • 像一些谷物,還有那種全麥的這種面包,還有這些麥片這些其實也是,膳食纖維含量都是比較高的,這種纖維的能夠幫助我們人體,一個健康幫助排便,還有這種延緩這種血糖的吸收,改善血糖都有一定的幫助。
  • 所以說這些蔬菜水果,其實都可以起到幫助我們改善,這種促進改善便秘的作用。

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