奶水不夠可補(bǔ)充營養(yǎng)成分,喝肉湯也可以補(bǔ)奶水,如羊肉湯,還要注意生活規(guī)律,情緒樂觀等。
- 奶水的主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪和水分,當(dāng)奶水不足時(shí),我們要補(bǔ)充這三類營養(yǎng)成分。
- 其中最有效的食物是各種肉湯,包括鯽魚、豆腐湯、羊肉湯、牛肉湯、排骨湯、燉豬蹄等等,這些肉湯要連湯帶肉一起吃,既補(bǔ)充蛋白質(zhì)也補(bǔ)充脂肪和水分,具有最好的下奶作用,個(gè)人尤其推薦羊肉湯,下奶作用非常迅速。
- 下奶除了飲食上注意,也要注意生活的管理,要保證充足的睡眠,哺乳期媽媽的睡眠要盡量跟孩子同步,盡量要睡得多一些,睡眠期間泌乳素高分泌會(huì)產(chǎn)生乳汁。另外媽媽也不能生氣,要保持樂觀開朗。