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陳江副主任醫師

北京中醫藥大學東直門醫院  骨科

平板支撐對腰椎間盤突出有好處嗎

視頻內容

平板支撐對腰椎間盤突出急性發作期應避免平板支撐,急性期度過后做平板支撐有一定好處。

  • 平板支撐是一種對腰背肌有很強鍛煉作用的健身動作,腰椎間盤突出如果是急性發作期,如突然的疼痛或者下肢疼痛麻木,應該盡量避免其他的運動,避免對它的損傷,包括平板支撐也應該盡量避免,
  • 此時唯一做的就是盡量的臥床休息,使我們腰部的肌肉放松。如果急性期已經度過,也就是疼痛大部分已經緩解,僅殘留有部分的腿麻以及輕微腰痛,可以減輕腰背肌的鍛煉,包括平板支撐、小燕飛等其他增加腰背肌力量訓練的動作,
  • 在開始進行訓練的時候,應該遵循時間由短到長,程度由輕到重的順序,如做完以后腰部的疼痛加重,應該立即降低或者減少運動的程度,同時臥床休息。
  • 所以腰椎間盤突出的患者做平板支撐,在慢性期有助于增加腰背肌的力量,對腰椎間盤突出的癥狀緩解、避免復發有一定的好處。
  • 因此我們做此類的運動的時候,需要去評估自身腰椎間盤突出的程度以及當前的癥狀嚴重程度,選擇合適的時機進行科學的訓練,是對我們的腰椎有好處的。

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