落枕后盡量是平躺,放松頸部,若左側(cè)疼痛厲害,可右側(cè)睡,若右側(cè)疼可左側(cè)睡,來緩解疼痛。
- 出現(xiàn)落枕主要是由于晚上睡眠時(shí)頭部姿勢(shì)不正,頸部過度偏向一側(cè)或枕頭過高過低,從而導(dǎo)致頸部處于過伸或過屈的狀態(tài),引起一側(cè)肌肉緊張,長時(shí)間肌肉處于緊張的狀態(tài),可以發(fā)生慢性肌肉損傷。
- 以及局部的小關(guān)節(jié)錯(cuò)位或枕頭的高矮、軟硬度不適引起的癥狀,落枕后睡覺的時(shí)候最好是平躺,可以使整個(gè)頸部處于放松的狀態(tài),如果頸部右側(cè)疼痛厲害,可以左側(cè)身睡覺,如果頸部左側(cè)疼痛比較厲害,可以適當(dāng)?shù)倪x用右側(cè)臥位睡覺。
- 可以減少患側(cè)的壓力,同時(shí)可以配合按熱敷等辦法進(jìn)行治療,一般情況下癥狀很快可以得到緩解,所以落枕后最好選擇平躺位睡,注意休息保護(hù),盡量使頸部的肌肉處于放松狀態(tài),以緩解肌肉的緊張減輕僵硬和疼痛。