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趙曉東主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院  中醫(yī)科

每天吃核桃的最佳時(shí)間

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每天吃核桃的最佳時(shí)間是早上用餐時(shí),核桃分散在白天任何時(shí)間段吃也可以,但是千萬別空腹吃。最適合吃核桃等堅(jiān)果類食物的時(shí)間,是早上用餐時(shí),原因是中國人的早餐很少出現(xiàn)飲食過量,大部分處于營養(yǎng)供應(yīng)不足的狀態(tài),這時(shí)候補(bǔ)充核桃,可以提高早餐的質(zhì)量,改善三餐的營養(yǎng)比例。另一方面,早餐后人們的代謝水平較高,工作任務(wù)又繁重,所吃的食物也很難變成脂肪堆積在身上,故早餐吃一小把核桃,往往并無長胖的危險(xiǎn);相反卻會(huì)抑制午餐的食欲,對控制體重有益無害,早餐是比較適合的時(shí)間。但實(shí)際上吃核桃沒有什么太多的時(shí)間限制,核桃可分散在白天的任何時(shí)間段吃,這樣不會(huì)引起身體的不適,才能保證更好的工作狀態(tài)。只是千萬不要空腹時(shí)吃核桃,因?yàn)楹颂抑械闹竞蜕攀忱w維含量很高,直接空腹食用會(huì)刺激胃腸,可能影響食物的吸收消化。

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