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趙曉東主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院  中醫(yī)科

鋅什么時候吃最好吸收

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鋅在空腹時候吃最好吸收,建議每天早晨起床后補(bǔ)鋅,可以促進(jìn)人體生長發(fā)育。鋅在空腹的時候吃最好吸收,一般建議大家在空腹的時候吃鋅最好,尤其是在每天早晨起床之后,人的胃是空的,并且吃了東西很容易被吸收進(jìn)去,這個時候補(bǔ)鋅有助于很好的吸收,并且還能在吃飯的時候,促進(jìn)食物營養(yǎng)的吸收和消化,轉(zhuǎn)變成營養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)身體的發(fā)育。同時要注意鋅不要搭配鈣同時來服用,當(dāng)人們補(bǔ)充鋅的時候,有時候也希望補(bǔ)鈣,但是補(bǔ)鋅和補(bǔ)鈣不能夠同時進(jìn)行,因為這個階段兩者一起服用,會導(dǎo)致鈣的活性超過鋅,而導(dǎo)致鋅的吸收變差。一般來說白天補(bǔ)鋅,晚上補(bǔ)鈣,這樣最利于吸收。每天補(bǔ)充鋅對身體的好處還是非常多的,但是如果身體不缺鋅的人,就不要盲目的去補(bǔ)了,不然對身體反而有損傷。

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