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趙曉東主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院  中醫(yī)科

跳繩會讓小腿變粗嗎

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跳繩并不會讓小腿變粗,通過跳繩可以讓小腿局部的脂肪轉化為肌肉,讓小腿變的更壯實。跳繩小腿不一定會變粗,但是會讓肌肉變發(fā)達。跳繩是比較好的鍛煉方式,跳得多了之后會引起小腿的肌肉比以前更加發(fā)達,跳繩本身是可以增加肌肉的直徑,肌肉的含量,但是小腿到底會不會變粗,跟脂肪的含量有很大關系,跳繩小腿不一定會變粗,但是會讓小腿的肌肉變得更加發(fā)達。跳繩是一項很好的減肥運動,一般不會使小腿增粗。跳繩每半小時消耗的熱量大約是400卡,這是一項健美運動,對心肺系統各個臟器協調性、姿態(tài)、減肥,都有相當好的幫助。跳繩時間建議每次控制在30分鐘以上,100分鐘以內,要防止過度疲勞,但長期堅持跳繩是可能讓小腿變壯實的,這種變化并不是發(fā)胖,而是局部的脂肪轉化為了肌肉。想要預防這種情況的發(fā)生,在每次運動完之后,可以進行腿部局部的熱敷和按摩。

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