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原慶主任醫師

首都醫科大學附屬北京中醫醫院  中醫科

如何進行減肥

視頻內容

  1. 減肥要進行飲食控制和運動調理,一日三餐主食量要少,多吃新鮮蔬菜,盡量選擇吃熱量低的食物。
  2. 減肥是要進行飲食控制和運動調理,才能夠達到減肥的功效。
  3. 通常來講導致肥胖的主要原因就是,過多的碳水化合物的堆積所引起的。
  4. 碳水化合物主要存在我們平常的主食中,比方說像米飯、面條、包子、饅頭,這里面含有大量的淀粉,這些食物進食過多的話,就容易轉化成脂肪,在我們的皮下堆積形成肥胖。
  5. 另外就是我們吃一些肉類,特別是含脂肪特別豐富的肉類,比方說像五花肉或者是吃牛羊肉,或者是魷魚這類含脂肪特別豐富的食物,也容易導致脂肪、碳水化合物的堆積。
  6. 因此在減肥過程中,每日三餐主食量一定要少,要多吃新鮮的蔬菜,可以吃蕎麥,蕎麥熱量是非常低的。
  7. 另外我們可以多喝一些奶昔、酸奶,熱卡還是非常低的,都是可以起到很好的減肥的輔助治療的效果。

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