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補(bǔ)鈣吃什么食物

視頻內(nèi)容

  1. 補(bǔ)鈣可以吃富含鈣質(zhì)的食物,如肉類、蛋類、乳類、豆類食物等,容易缺鈣的人群要注意加強(qiáng)補(bǔ)鈣。
  2. 鈣是我們?nèi)梭w不可缺少的一種微量元素,它直接參與我們的骨骼、肌肉的正常的生理功能。
  3. 缺鈣會導(dǎo)致一些比較嚴(yán)重的情況,直接會導(dǎo)致腰腿關(guān)節(jié)痛、骨刺,或者是肌肉的痙攣、抽搐等等情況,所以平常的生活中應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)鈣。
  4. 鈣大部分分布在一些肉類、蛋類、乳類,還有豆類的食物中,比如說像牛羊肉,還有像黃豆、大豆,還有像雞蛋、牛奶里面,都是含有大量鈣類的食物。
  5. 對于一些容易缺鈣的人群,比如說像青少年兒童發(fā)育期,或者是老年人,特別是絕經(jīng)以后的中老年女性,這類人群是要加強(qiáng)補(bǔ)鈣的。
  6. 他們補(bǔ)鈣的話,對于預(yù)防出現(xiàn)腰腿關(guān)節(jié)病,或者是出現(xiàn)一些肌肉方面的問題,是有非常好的價(jià)值的,所以這類人群應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)補(bǔ)鈣。

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