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原慶主任醫師

首都醫科大學附屬北京中醫醫院  中醫科

瘦肚子最快的運動方法

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瘦肚子最快的運動是全身有氧運動,如健身操、慢跑,同時要注意控制碳水化合物、脂肪類食物攝入。肥胖時主要是腹部的脂肪堆積的比較多,主要原因是跟脂肪的分布是有關系的,由于腹部的組織比較疏松,人體多余的一些脂肪類容易在腹部堆積。另外腹部有大網膜、腸系膜,脂肪容易聚集的器官,所以腹部特別容易出現肥胖,想要快速瘦肚子,僅僅是靠節食或做仰臥起坐,是達不到效果的。瘦腹部實際上是全身在減脂的過程中,才能夠讓腹部同時出現消瘦,此時要控制脂肪類的攝入,包括碳水化合物的攝入,比如常見的一些主食,像大米、面條等,都屬于碳水化合物的食物,盡量要少吃,要多吃瘦肉和蔬菜,多做全身的運動,比如健身操、慢跑等。全身的脂肪在燃燒時,腹部的脂肪才能夠跟著燃燒,所以單純局部的減脂,都是不科學的。

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