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肌肉酸痛怎么快速緩解

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  • 肌肉酸痛,通常是運動量比較小的人,劇烈活動后酸脹,是無氧代謝產物乳酸,刺激神經末梢,出現酸痛。
  • 需要多休息、制動、抬高肢體,有利于血液的回流,可以到醫院做推拿、按摩、理療、針灸,促進局部血液循環。
  • 嚴重疼痛可以臨時用非甾體類的消炎鎮痛藥,特別疼痛也可以加用一些中樞性鎮痛藥。
  • 肌肉酸痛 為什么出現酸痛,通常認為是劇烈運動,或者平時少活動突然爬個山,或者一個活動 跑步距離比較遠。
  • 還局部一個無氧代謝的產物,它的最終產物是乳酸,乳酸刺激神經末梢就會出現酸痛。
  • 所以這會兒,我們一定要促進局部的血液循環,加速新陳代謝,把這個無氧代謝的產物乳酸,給它代謝出去,那么酸痛就能緩解了。
  • 一個我們要多休息制動,把酸痛的肢體給它抬高,高于心臟的水平,有利于血液的回流,把這乳酸代謝走。
  • 我們可以到醫院做做推拿 按摩,這個可以做做理療,這些扎針灸也可以,都是促進局部血液循環,加速新陳代謝,讓這個酸痛盡快的緩解。
  • 當然疼得厲害的,我們可以臨時用一些這個止痛藥,像非甾體類的消炎鎮痛藥,特別厲害的臨時,也可以加用一些中樞性鎮痛藥,這些都有助于酸痛的緩解。

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