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劉曉副主任醫師

北京醫院  消化內科

怎么調理一天一次大便

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想要排便規律需吃清淡、易消化食物,避免高油高脂,注意生活、三餐規律、適當鍛煉。每個人的排便的習慣可能略有差異,大多數人都是每天一次大便,也許有些人習慣可能一天會解一兩次,有些人可能兩三天解一次,其實這都是一些相對正常的排便的習慣,那么其實排便的規律和正常,對于我們胃腸道來說是非常好的,所以我們在飲食上是要建議一定要注意,多吃一些清淡的易消化的食物,盡量避免一些高油高脂,辛辣刺激的一些食物,那么此外要建議三餐要規律,那么飲食和生活的作息也要規律,如果說經常的熬夜,那么生活也不規律,其實也很難讓排便變得更規律一些,那么其實通過一些飲食和這種,生活方式的改善調整,另外我們建議還是要加強體育鍛煉,那么這種適當的體育活動其實,也有助于我們胃腸道的蠕動,那么有助于我們養成一種規律的,生活和排便的一個習慣,會讓我們的胃腸道身體都比較舒服。

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