上夜班的人白天睡不著可以自身調節，也可以配合一些藥物來幫助睡眠，延長睡眠時間。夜班工作白天睡眠障礙或失眠，這也是正常人睡眠周期的一種改變表現，早期確實晚上工作以后，白天休息出現失眠或睡眠時間不足。這是一種正常生理反應，如果是短期之內能夠通過自身的調節避免，特別是白天處于比較安靜的狀態，或環境下能自己調節好，就不用其他的治療。如果確實長時間的白天睡眠不足，夜間還得工作，加用幫助睡眠的一些藥物保證睡眠的時間。
吃什么有助于睡眠
上夜班的人白天睡不著有什么辦法助睡眠
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