成年人睡眠的時間并沒有統一規定,其有效睡眠時間保持在6小時以上都屬于正常的。成人睡眠時間沒有統一的規定,正常成年人有效的睡眠時間,能保持在六個小時以上就算是基本正常。但每個人也不一定一樣,平均六個小時有些人覺個高質量的,睡眠時間能保持在四五個小時,第二天精神狀態都很好工作生活都不妨礙,這種也算正常,所以正常人睡眠時間因人而異。平均是六七個小時就夠,就是相對來說睡眠質量高一些的睡眠時間,如果躺在床上老是翻來覆去的睡不著,或半夜起來次數明顯增多,雖然睡眠時間長都有十幾個小時,但是睡眠質量不能保證,也不算是正常的睡眠時間。
吃什么有助于睡眠