成年人睡眠的時(shí)間并沒(méi)有統(tǒng)一規(guī)定,其有效睡眠時(shí)間保持在6小時(shí)以上都屬于正常的。成人睡眠時(shí)間沒(méi)有統(tǒng)一的規(guī)定,正常成年人有效的睡眠時(shí)間,能保持在六個(gè)小時(shí)以上就算是基本正常。但每個(gè)人也不一定一樣,平均六個(gè)小時(shí)有些人覺(jué)個(gè)高質(zhì)量的,睡眠時(shí)間能保持在四五個(gè)小時(shí),第二天精神狀態(tài)都很好工作生活都不妨礙,這種也算正常,所以正常人睡眠時(shí)間因人而異。平均是六七個(gè)小時(shí)就夠,就是相對(duì)來(lái)說(shuō)睡眠質(zhì)量高一些的睡眠時(shí)間,如果躺在床上老是翻來(lái)覆去的睡不著,或半夜起來(lái)次數(shù)明顯增多,雖然睡眠時(shí)間長(zhǎng)都有十幾個(gè)小時(shí),但是睡眠質(zhì)量不能保證,也不算是正常的睡眠時(shí)間。
吃什么有助于睡眠